7 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Musim Pancaroba

Memasuki musim Pancaroba seperti saat ini, kondisi cuaca benar-benar tidak menentu, kadang panas terik dan menyengat, tiba-tiba hujan deras. Pun sebaliknya begitu, cuaca panas dan hujan susaah banget ditebak kapan waktunya.

yah, namamnya juga musim pancaroba atau masa peralihan, kamu harus maklumi fonomena alam yang sudah lumrah di negara tercinta kita ini.

Pada masa mancaroba, kondisi cuaca rawan membuat tubuh kamuuntuk terkena gangguan kesehatan nih, salah satu yang paling sering dialami adalah penyakit flu dan demam akibat suhu yang tidak menentu. Apalagi kalau aktivitas kamu lebih banyak kamu habiskan di luar rumah.

Jadi bagaimana dong menyikapi masa pancaroba ini agar tubuh tetap bugar?

Jangan khawatir, kamu tetap bisa segar dan bugar dalam melaksanakan rutinitas harianmu walau musim pancaroba tanpa dihkawatirkan oleh gangguan-gangguan kesehatan di atas tadi. Caranya mudah, dikutip dari Esqueire Indonesia, ada 7 tips yang bisa kamu lakukan berikut.

  1. Jaga tempat tinggalmu agar tetap bersih


    Musim pancaroba itu identik dengan penyakit malaria, demam dan berbagai macam penyakit infeksi lainnya. untuk itu, penting agar kamu selalu menjaga kebersihan juga kerapihan tempat tinggal kamu, pastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah, di dalam rumah juga begitu cegah agar tidak ada yang bisa menjadi tempat bersarang dan berkembang biaknya nyamuk maupun bakteri. Selain itu, ganti seprei secara berkala untuk menghilangkan debu dan mikroba jahat dari tempat tidurmu yang bisa saja mengganggu tidurmu.

  2. Jika terkena hujan, segeralah mandi

    Tubuh menjadi rentan terhadap penyakit setelah mengalami perubahan temperatur secara cepatĀ  dan mendadak. segerahlah mandi dengan air hangat serta sabun antiseptik untuk menstabilkan suhu badanmu untuk membersihkannya dari kuman-kuman yang dibawa oleh hujan.

  3. Tetap rajin olahraga


    Bila kamu mulai merasakan adanya gejala-gejala penyakit, segeralah berolahraga untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuhnmu (sistem imun). gerakan-gerakan aerobik yang dinamis disarankan kamu lakukan agar dapat memompa darah dengan cepat dan membuat tubuh lebih cepat berkeringat. Dengan melakukan olahraga, tubuhmu juga leih banyak mmeperoduksi sel anti-virus.

  4. Komsumsi sup hangat


    Saat terkena flu, segerahlah sup hangat yang dapat menghambat gangguan di rongga hidung kamu dengan cara meningkatkan temperatur aliran udara di dalam tubuh. Selain itu, sup hangat juga membuat hidung mengeluarkan lebih bnayak cairan yang membawa bakteri dan virus sehingga mempercepat proses penyembuhan. akan lebih bila komsumsi sub disertai dengan bawang yang baik baik imunitas tubuh.

  5. Lebih banyak komsumsi air


    Air mmebuat tubuh kita tetap terhidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Untuk lebih ampuh membunuh kuman, masaklah air dengan menambahkan klorida (3-4 tetes setiap satu liter air) sebelum dikomsumsi untuk membunuh mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit.

  6. Komsumsi makanan yang kurang bergizi dikurangi


    Komsumsi gorengan lebih baik dihindari saat masa pancaroba karena kelembapan udara saat musim ini dapat memperlambat proses pencernaan. komsumsilah lebih banyak sayur untuk melancarkan pencernaan.

  7. Istirahat cukup


    Istirahat yang kurang dapat menyebabkan sistem imum kamu terganggu. cukupilah waktu istirahatmu sebanyak 6 jam perhari agar tubuhmu mampu menyerang bakteri dan virus sebelum menjadi penyakit yang malah dapat mengganggu kerjaanmu.

***

Di dalam tubuh yang sehat, ada jiwa yang kuat.

Di dalam jiwa yang kuat, ada semangat yang hebat.

Semangat yang hebat itu milikmu, sobat muda Indonesia yang berprestasi.

So, mari budayakan hidup sehat, jaga dan syukuri jika kamu sudah memilikinya.

 

Apa komentar Anda?